L-Tryptophan ළදරුවන්ගේ සාමාන්ය වර්ධනයට සහ වැඩිහිටියන්ගේ නයිට්රජන් සමතුලිතතාවය සඳහා අවශ්ය වන අතර එය මිනිසුන්ගේ සහ අනෙකුත් සතුන්ගේ වඩාත් මූලික ද්රව්ය වලින් සංස්ලේෂණය කළ නොහැක, එය ලබා ගන්නේ ට්රිප්ටෝෆාන් හෝ ට්රිප්ටෝෆාන් අඩංගු ප්රෝටීන් මිනිස් සිරුරට ගැනීමෙන් පමණක් බව යෝජනා කරයි. විශේෂයෙන් චොකලට්, ඕට්ස්, කිරි, ගෘහ චීස්, රතු මස්, බිත්තර, මාළු, කුකුළු මස්, තල, ආමන්ඩ්, අම්බෙලිෆර්, ස්පිරුලිනා සහ රටකජු ආදියෙහි බහුලව අඩංගු වේ. එය විෂාදනාශකයක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. anxiolytic, සහ නින්දට ආධාර කිරීම.